اسماعیل جنگی زهی در خصوص نحوه چگونگی رفتا در شرایط پراسترس و بحرانی مانند شیوع کرونا ویروس به مردم توصیه هایی کرد.
تاریخ انتشار :سه شنبه ۱۳ اسفند ۱۳۹۸ ساعت ۱۱:۱۱
وی افزود: استرس گاهی نتیجه یک اتفاق مهم و غیر معمول است و گاهی هم به دلیل انباشته شدن فشارهای کوچک پیش می آید، وقتی احساس می کنیم شرایط برای ما غیر قابل تحمل شده، قادر به مدیریت اوضاع نخواهیم بود.
کارشناس بیماری ها و سلامت روان ادامه داد: هر یک از افراد به شکل متفاوتی به استرس و حوادث ناگوار واکنش نشان می دهد گاهی نشانه های جسمی مانند سردرد، دردهای پراکنده بدنی، مشکل گوارشی، احساس خستگی، کاهش اشتها، بی خوابی و گاهی نشانه های روانی رفتاری مانند احساس ترس، اضطراب، درماندگی، ناامیدی، کرخی، شوکه شدن و یا خشم تجربه می شود.
جنگی زهی اضافه کرد: آنچه به ما کمک می کند با استرس و حوادث کنار بیاییم، تاب آوری است و تاب آوری به این معنا نیست که تحت تأثیر مشکلات قرار نگیریم و یا ناراحت نشویم بلکه تعیین می کند چطور با مشکلات کنار بیاییم، از آنها گذر کنیم و سلامت روانمان را حذف کینم.
وی با بیان اینکه اکثر رفتار ها و واکنش هایی که افراد در هنگام حوادث و بحران های غیر منتظره از خود نشان می دهند، رفتارهای طبیعی است، به همین دلیل به خودتان و دیگران برچسب ضعیف، ترسو و یا غیر طبیعی نزنید، اشاره کرد: از موقعیت هایی که استرس شما را زیاد می کند دوری کنید، برای مثال کمتر اخبار را چک کنید، خواندن اخبار یک یا دو بار در روز استرس کمتری دارد تا اینکه تمام طول روز اخبار ببینید و یا بشنوید.
این کارشناس بیماری ها و سلامت روان خاطر نشان کرد: از جمع پر تنش دوری کنید، در مورد نگرانی ها و احساساتتان حرف بزنید و از باین آنها خجالت نکشید، اجازه بروز احساسات مانند گریه و خشم را به خود و دیگران بدهید.
جنگی زهی به مردم توصیه کرد تا ساعت هایی را به دور از فضای مجازی بگذرانند و کارهایی که برای آنها آرام بخش است را در برنامه روزانه خود بگنجانند و ادامه گفت: مردم از صحبت کردن در خصوص اخبار بد در حضور کودکان پرهیز کنند و از مصرف هر نوع دارو بدون تجویز پزشک خودداری شود.
انتهای پیام/ https://www.asrehamoon.ir/vdcdxf0foyt0x96.2a2y.html
asrehamoon.ir/vdcdxf0foyt0x96.2a2y.html
