چگونه در تابستان دچار گرمازدگی نشویم؟

منیره افتخاری‌نیا، کارشناس معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی زاهدان در گفتگو با خبرنگار عصرهامون با اشاره به اینکه گرمازدگی یک بیماری مرتبط با گرما است، بیان کرد: در این شرایط توانایی بدن برای مقابله با گرما و تنظیم حرارت بدن دچار اختلال و دمای درون بدن افزایش می‌یابد و فرد دچار گرمازدگی می‌شود.

وی با بیان اینکه شدت گرمازدگی می‌تواند از خفیف تا شدید باشد اما باید جدی گرفته شود، افزود: چرا که عدم مداخله در زمان مناسب می‌تواند به مغز و ارگانهای حیاتی آسیب بزند و حتی باعث مرگ شود.

کارشناس معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی زاهدان علائمی شایعی همچون گیجی، حالت تهوع، بی‌حالی، رنگ پریدگی، سردرد، تشنگی، تعریق وگرفتگی عضلانی و تپش قلب شدید را ازعلائم گرمازدگی عنوان کرد.

وی با بیان اینکه گرمازدگی اغلب با کم شدن آب بدن همراه است، تصریح کرد: وقتی فردی دچار گرمازدگی می‌شود در ابتدا باید در یک مکان با تهویه خنک قرار گیرد، حجم لباس را کم کند و دوش آب ولرم یا خنک انجام شود.

افتخاری‌نیا با اشاره به راه‌های درمان گرمازدگی افراد گفت: در زمان تعریق مقداری از الکترولیت‌های مهم و ضروری بدن از جمله پتاسیم و سدیم دفع و تعادل این الکترولیت‌ها دچار مشکل می‌شود، برای برگشت این تعادل و برطرف کردن کم آبی بدن، مخلوط آب خنک با کمی نمک، آب میوه‌های خنک و آبدار مثل هندوانه، طالبی و خیار و دوغ‌های کم نمک خنک مصرف شود.

آب‌رسانی کافی به بدن موثرترین راه جلوگیری از گرمازدگی است
وی اذعان کرد: شربت‌های خانگی سنتی مثل مخلوط خاکشیر و تخم شربتی با کمی آبلیمو و شکر نیز می‌تواند در بهبود فرد موثر باشد البته به تدریج و آهسته مایعات را میل کنید تا دچار مشکلات گوارشی نشوید.

کارشناس معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی زاهدان با بیان اینکه مواد حاوی کافین‌دار (ادرار آور) بوده و باعث دفع بیشتر آب بدن می‌شوند، ادامه داد: در شرایط گرما زدگی نوشیدنی‌های حاوی کافئین مثل قهوه یا نسکافه، چای خنک یا نوشیدنی‌های ورزشی کافئین‌دار نباید مصرف شود.

وی تصریح کرد: گروه‌های سنی مثل نوزادان، کودکان و سالمندان و افرادی که دچار بیماری‌های قلبی و ریوی، فشار خون بالا، دیابت، چاقی و بیماری‌های اعصاب و روان هستند و افرادی که در محیط‌هایی با دمای بالا کار می‌کنند یا در محل کار خود در معرض حرارت بالا قرار دارند، بیشتر مستعد گرمازدگی هستند.

افتخاری‌نیا ضمن توصیه به شهروندان برای درامان ماندن از گرمازدگی خاطرنشان کرد: در ساعات اوج گرمای هوا که معمولا ساعت ۱۰ صبح تا ۵ بعد از ظهر است از خانه خارج نشوند و اگر در صورت ضرورت مجبور به ترک خانه هستند حتما یک بطری آب یا شربت‌ها ی خانگی کم شیرین خنک همراه خود داشته باشید و از لباس‌های نخی با رنگ روشن استفاده شود و به هیچ عنوان در ساعات یاد شده در محیط بیرون اقدام به ورزش نکنند.

انتهای خبر/ ف https://asrehamoon.ir/vdcg7q9q3ak93u4.rpra.html