نکات طلایی برای موفقیت در بزرگترین ماراتن علمی/ آرامش؛ رمز موفقیت در کنکور

حسینعلی شیرازی، روانشناس و مشاور تحصیلی در گفت و گو با عصرهامون بیان کرد: بدون تردید کسب موفقیت تحصیلی و به خصوص مسئله کنکور آن هم در این روزها که با شیوع کرونا همراه است، استرس، اضطراب و فشار روانی زیادی را بر دانش آموزان و خانواده های آنان وارد می کند که می توان با استفاده از راهکارهایی این استرس را کاهش داد و به آرامش و موفقیت دست یافت.
 
وی با اشاره به اقدام هایی که روز قبل کنکور توسط داوطلبان باید انجام شود، گفت: روز قبل کنکور زودتر از روزهای گذشته بیدار شوید و ظهر هم نخوابید تا شب خسته باشید و سریع خوابتان ببرد، مکان برگزاری آزمون را شناسایی کنید، فاصله خانه تا آنجا و وضعیت ترافیک را بسنجید و برای سروس ایاب و ذهاب برنامه ریزی کنید تا غافلگیر و دچار استرس نشوید.

ورزش و خواب فراموش نشود
 
این مشاور اضافه کرد: وسایل مورد نیاز روز کنکور شامل مداد، پاکن، تراش، ماسک، شکلات، کارت ملی، کارت ورود به جلسه، بطری آب، ژل ضد عفونی، دستمال کاغذی، ساعت مچی و سنجاق را آماده و شب قبل کنکور ورزش و 2 ساعت قبل از خوابیدن پیاده روی کنید، مقداری حرکات کششی ملایم انجام دهید تا کیفیت خوابتان بالا برود، یادتان باشد بیش از حد ورزش نکنید تا خیلی خسته نشوید.
 
وی افزود: تغذیه روز قبل و شب کنکور سبک و مناسب باشد تا مسموم نشوید، هر نوع ماده غذایی را پشت سر هم نخورید، غذا های نشاسته دار مثل برنج، نان و ماکارونی برای بهبود کیفیت خواب و ریحان، نعنا، کاهو و سیب برای کاهش اضطراب توصیه می شود.
 
شیرازی ادامه داد: روز قبل از کنکور درس خواندن ممنوع است، فقط استراحت کنید، سرگرم باشید، فیلم ببینید و به هیچ چیز فکر نکنید، اگر با درس نخواندن روز قبل کنکور دچار استرس می شوید، خیلی سبک مرور کنید و تورق سریع داشته باشید، ساعت 23 به رختخواب بروید که در نهایت تا ۱۲ بخوابید.
 
بهترین ورژن خود باشید
 
وی با اشاره به اقدام هایی که در روز کنکور باید انجام شود، گفت: شاید بتوان گفت روز کنکور یکی از 10 روز مهم کل دوران زندگی است، تمام ۱۲ سال تلاشی که کردید یک طرف، روز کنکور هم یک طرف، پس باید بتوانید در این روز بهترین ورژن خودتان باشید.
 
این روانشناس ادامه داد: روز کنکور ساعت بیدار شدن خودتان را طوری تنظیم کنید که به موقع بیدار شوید، بتوانید صبحانه بخورید، آماده و به موقع سر جلسه حاضر شوید و تغذیه مناسب داشته باشید.
 
وی تصریح کرد: صبح روز کنکور به منظور افزایش کارآیی مغز بهتر است از مواد سرشار از پروتئین یا فیبر مثل تخم مرع، نان سنگک یا بربری، عسل یا پنیر استفاده و صبحانه را هم صبح زود میل کنید، وسایل مورد نیاز فراموش نشود، لباس خنک و راحت بپوشید به ویژه دختران به این موضوع توجه کنند.
 
این مشاور  افزود: یک ساعت قبل از فرآیند اجرای آزمون در حوزه حضور داشته باشید، نیم ساعت قبل شروع آزمون روی صندلی بیکار بنشینید، این تایم ممکن است دچار استرس و اضطراب شوید، بنابراین یک شکلات تلخ بخورید و بعد با توجه به خدا و ذکر خدا آرامش پیدا کنید، چراکه آرامش رمز موفقیت در این ماراتن بزرگ است.

راهکارهایی برای جلسه کنکور
 
وی با اشاره به اقدام هایی که باید در جلسه کنکور انجام شود، گفت: پاسخ هر سوال را بلافاصله وارد برگ پاسخ کنید، سوال هایی را که می خواهید جواب دهید، با دقت انتخاب کنید، سوالاتی که صد درصد یاد دارید و راحت تر است را در اولویت بگذارید.
 
این روانشناس اضافه کرد: ترتیب پاسخگویی درس ها را سر جلسه تغییر ندهید، طبق ترتیبی که قبلا تمرین کردید و مورد تائید مشاورتان است اقدام کنید، هر چند دقیقه یکبار سرتان را بلند و به انتهای سالن یا اتاق نگاه کنید تا چشم هایتان استراحت کند و بی دقتی نکنید.
 
وی گفت: زیاد برای یک سوال وقت نگذارید، اگر یاد دارید جواب دهید، اگر با یک یا 2 بار تلاش نمی توانید پاسخ را بیابید، سریع سراغ سوال بعدی برووید چون ممکن است این یک دام برای وقت تلف کردن باشد.

عجله نکنید

شیرازی افزود: تا جایی که می توانید محاسبات را تمیز و با حوصله بنویسید که دچار مشکل نشوید، هیچ لزومی ندارد عجله کنید، قرار نیست همه سوالات را درست جواب دهید، اگه سوالی را یاد ندارید، رد شوید و بقیه سوالات را خراب نکنید، اگر به چند سوال پشت سر هم نتوانستید جواب دهید دچار استرس و اضطراب نشوید، چراکه سوالاتی است که بتوانید جواب دهید و نتیجه خوب بگیرید.
 
وی با تاکید بر این که تکنیک های آزمون دادن فراموش نشود، خاطرنشان کرد: اگر در دفترچه کنکور سوالی را احساس کردید غلط است بی خیال شوید، حواستان باشد غافلگیر نشوید که زمان و آرامشتان را از دست دهید، اگر یک مبحث را خوب خواندید و نمی توانید جواب دهید، مباحث و سوالاتی است که بقیه هم نتوانند جواب دهند، برنده کسی است که اعتماد به نفسش را حفظ کند و سراغ سوالات بعدی برود.

انتهای پیام/